Sommaire
L'essentiel en 3 phrases
- Votre style d'attachement est votre façon d'aimer quand l'amour devient important : vous rapprocher, vous inquiéter ou prendre de la distance.
- Les chercheurs distinguent 4 styles chez l'adulte : sécure, anxieux, évitant et désorganisé.
- Ce n'est pas une étiquette à vie : le connaître aide à mieux aimer, et à mieux être aimé.
Votre auto-évaluation : tracez votre onde
Pensez à vos relations amoureuses en général, pas seulement à la dernière. À chaque réponse, votre onde prend forme.
Votre partenaire a tracé son onde.Tracez la vôtre : vos deux ondes se rencontreront juste après.
Lecture de votre onde…
VousVotre partenaire
Votre première tendance
Votre besoin
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Cette auto-évaluation s'inspire du modèle à deux axes (inquiétude et distance) utilisé par les chercheurs. Elle donne une tendance, pas un diagnostic.
Qu'est-ce qu'un style d'attachement ?
Dans les années 1950 et 1960, le psychiatre John Bowlby montre que le lien entre l'enfant et ceux qui prennent soin de lui n'est pas un détail : c'est un besoin vital, aussi fondamental que manger. Dans les années 1970, la psychologue Mary Ainsworth observe que les enfants ne réagissent pas tous de la même façon quand leur parent s'éloigne puis revient : certains se rassurent vite, d'autres s'agrippent, d'autres font comme si de rien n'était.
En 1987, Cindy Hazan et Phillip Shaver font le pas décisif : ces mêmes façons de s'attacher se retrouvent chez l'adulte, dans la relation amoureuse. Votre style d'attachement, c'est la manière dont vous réagissez quand l'amour compte : quand l'autre s'éloigne, quand il se rapproche, quand il vous manque.
- 56 %se décrivaient sécures
- 25 %se décrivaient évitants
- 19 %se décrivaient anxieux
Répartition observée dans l'étude fondatrice de Hazan et Shaver (1987). Le style désorganisé a été décrit plus tard.
Les 4 styles d'attachement chez l'adulte
Les chercheurs les situent sur deux axes : l'inquiétude face à la relation, et la distance que l'on garde avec l'autre. Voici le portrait de chacun.
Le style sécure
Vous faites confiance et vous laissez approcher. Un désaccord ne menace pas le lien : vous savez qu'on peut se fâcher et s'aimer quand même.
- dit ce qu'il ressent, simplement
- supporte la distance sans paniquer
- rassure sans s'oublier
Le style anxieux
Vous aimez intensément et vous guettez les signes. Le silence de l'autre vous parle trop fort, et un message sans réponse peut gâcher une soirée.
- a besoin qu'on le rassure
- relit les messages, imagine le pire
- donne beaucoup, parfois trop
Le style évitant
Votre indépendance vous protège. Quand l'autre se rapproche trop vite, vous reculez, sans toujours savoir pourquoi.
- garde ses émotions pour lui
- se ferme quand on lui en demande trop
- aime, mais à sa façon, discrète
Le style désorganisé
Vous voulez la proximité et elle vous inquiète en même temps. Vous vous rapprochez, puis vous fuyez, et l'autre ne sait plus sur quel pied danser.
- oscille entre élan et retrait
- se sent vite submergé
- a besoin de sécurité avant tout
Faites glisser pour découvrir les 4 styles →
Quand un anxieux aime un évitant
C'est l'un des duos les plus fréquents, et l'un des plus douloureux : plus l'un se rapproche pour être rassuré, plus l'autre recule pour respirer. Chacun croit protéger le couple, et la distance grandit.
La bonne nouvelle : ce cercle se comprend, et il se dénoue à deux. Voir ce qui se joue entre vous avec le test de couple →
Peut-on changer de style ?
Oui. Le style d'attachement est une tendance, pas un destin. Les chercheurs parlent même de « sécure acquis » : des personnes qui ont grandi avec un attachement insécure et qui sont devenues sécures, grâce à une relation stable, à un travail sur soi ou à un accompagnement.
Le premier pas est toujours le même : mettre des mots sur votre façon d'aimer, et sur celle de l'autre.
Votre style dans votre couple
Votre style seul ne dit pas tout : ce qui compte, c'est la façon dont il rencontre celui de votre partenaire. Deux sécures ne s'aiment pas comme un anxieux et un évitant. C'est exactement ce que révèle le test de couple à faire à deux : chacun répond de son côté, puis vos ondes se rencontrent.
Questions fréquentes
Un test de style d'attachement gratuit est-il fiable ?
Garde-t-on son style d'attachement toute sa vie ?
Quelle différence avec les langages de l'amour ?
Un anxieux et un évitant peuvent-ils s'aimer durablement ?
L'attachement désorganisé, est-ce un trouble borderline ?
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- Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss, vol. 1 : Attachment. Basic Books.
- Ainsworth, M. et al. (1978). Patterns of Attachment. Erlbaum.
- Hazan, C. & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology.
- Bartholomew, K. & Horowitz, L. (1991). Attachment styles among young adults. Journal of Personality and Social Psychology.
- Brennan, K., Clark, C. & Shaver, P. (1998). Self-report measurement of adult attachment. In Attachment Theory and Close Relationships. Guilford.